Naša kosa, baš kao i ostatak tijela, treba dovoljno vode da bi ostala hidrirana, elastična i otporna. Dehidracija često dovodi do suhe i lomljive kose, sklone pucanju vrhova i oštećenjima.
Dnevni unos tekućine, ponajprije vode, ključan je za zdravlje kose. Kada tijelo ne dobiva dovoljno tekućine, vlasište može postati suho i nadraženo, a kosa gubi prirodan sjaj i mekoću.
Uz hidrataciju, proteini igraju ključnu ulogu u izgradnji vlasi. Kosa je građena od keratina, proteina koji se stvara uz pomoć aminokiselina koje dolaze iz prehrane. Redovit unos visokokvalitetnih proteina pomaže u obnovi oštećenih vlasi i održavanju njihove čvrstoće.
Za optimalne rezultate, važno je svakodnevno piti dovoljno tekućine te konzumirati proteine kroz jaja, meso, mliječne proizvode, mahunarke i orašaste plodove.