Ako želite potaknuti rast kose, važno je osigurati tijelu sve potrebne građevne elemente. Kosa raste iz folikula koji ovise o hranjivim tvarima koje svakodnevno unosimo.
Proteini su glavni sastojak kose – ona je građena od keratina, proteina koji se stvara u tijelu uz pomoć aminokiselina. Hrana bogata proteinima poput jaja, ribe, piletine i mahunarki potiče rast i jačanje vlasi.
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u lososu, orasima i lanenim sjemenkama, poboljšavaju cirkulaciju u vlasištu i potiču zdravu proizvodnju ulja u tjemenu. Također, vitamin E štiti stanice kose od oksidativnog stresa – najbolji izvori su bademi, suncokretove sjemenke i avokado.
Redovit unos ovih namirnica ne samo da ubrzava rast kose, već i poboljšava njezinu teksturu i elastičnost.