Zdrava i sjajna kosa nije samo rezultat dobre njege izvana, već i pravilne prehrane. Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u rastu, jačini i izgledu kose, a njihov nedostatak može dovesti do njezine slabosti, suhoće ili pretjeranog opadanja.
Biotin (vitamin B7) poznat je po svom djelovanju na jačanje kose i noktiju. Može se pronaći u jajima, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Vitamin A pomaže u proizvodnji sebuma, prirodnog ulja koje vlaži tjeme. Bogati izvori su mrkva, slatki krumpir i tamnozeleno lisnato povrće.
Vitamin C pomaže apsorpciji željeza i sudjeluje u stvaranju kolagena, važnog za strukturu kose. Citrusi, paprika i jagode odličan su izvor. Željezo i cink također su ključni – njihova manjkavost često se povezuje s pojačanim ispadanjem kose.
Uključivanje raznolike i nutritivno bogate hrane u svakodnevnu prehranu najbolji je način da vaša kosa bude snažna i zdrava iz korijena.